公式の説明書によると１日に30呼吸を朝と晩やることが書かれています。私は朝と晩にそれぞれ30呼吸ずつトレーニングをやっています。

朝起きて、顔を洗ってコーヒーを飲み、少しリラックスしてから30呼吸やっています。夜は、お風呂上がりに30呼吸を毎日やっています。これを毎日継続しています。

購入してからまもなく一年が経過しようとしていますが、現在も休むこと無く毎日継続中（2023年11月時点）ちなみに私は、「重負荷（青色）」のモデルを使用しています。

時間にして５分もかかりません。朝５分、夜５分の合計10分で肺機能を鍛えられるなら、とても効率的だと思います。なにより、自分の体の健康のためですからね。

「効果はあったのか？」というと、私は効果を実感しています。冒頭で書いたように、私自身も電車に乗るために駅の階段を駆け上がったことがあったのですが、それでも全く息は切れませんでした。このときはトレーニングを開始して約４週間経過した頃だったと思います。

パワーブリーズのトレーニングをする前は、階段を駆け上がり発車寸前の電車に飛び乗り、もう息がゼイゼイでした。「ああ、明らかに体力が落ちてるな」と自覚はあったのですが、特に問題意識を抱えていたわけではないため放って置いたのが実情です。

他にも、私は水泳をやるのですが、明らかに息が持つようになりました。時間は測っていないので体感なのですが、

さらに、水泳においては、一回あたりに吸える息の量が体感でかなり増えました。軽くスーッと吸うだけで、一杯の空気が肺に入る実感があります。口からガバーっと一回吸うだけで、呼吸が整います。